MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) Programı Nedir?

MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living), sekiz haftalık oturumlar halinde sunulan bir şefkat geliştirme eğitimidir. Erik van den Brink ve Frits Koster tarafından, mindfulness (farkındalık) becerilerine sahip bireylerin, bu pratiklerin olumlu etkilerini şefkat odaklı yaklaşımlarla derinleştirmesi amacıyla tasarlanmıştır. MBSR programının ileri versiyonu olan MBCL programında, Mindfulness pratiklerine ek olarak şefkati hayatın içinde tüm yönleriyle ele alır.

Bu program, şefkatin ve öz-şefkatin fiziksel, duygusal ve ilişkisel sağlığımız üzerindeki önemine dair bilimsel ve seküler bir yaklaşıma dayanmaktadır.

MBCL, önde gelen Mindfulness Dernekleri tarafından resmi olarak bir "ileri düzey Mindfulness Programı" olarak tanınmaktadır. Bu dernekler arasında İngiltere Mindfulness Tabanlı Yaklaşımlar Derneği (BAMBA), Hollanda Mindfulness Temelli Eğitmenler Derneği (VMBN) ve Avrupa Mindfulness Dernekleri (EAMBA) bulunmaktadır. Bu program neleri içerir ?
  • • şefkat meditasyonları,
  • • görselleştirme çalışmaları,
  • • kendi kendine yardım yöntemleri,
  • • grup paylaşımları
  • • şefkatin bilimsel temelleri
  • • günlük yaşam uygulamalarını içerir.

Daha fazla bilgi edinmek ve bir MBCL programına katılmak isterseniz, lütfen lisanslı MBCL eğitmenimizden eğitim almak için bizimle iletişime geçin.

Not: MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) grup kursları yalnızca sertifikalı ve yetkilendirilmiş MBCL eğitmenleri tarafından sunulmaktadır. MBCL programına katılacağınız eğitmenlerin yeterliliklerini ve sertifikalarını bu web sitesinden doğrulayabilirsiniz: https://www.mbcl-international.net/mbcl-teachers/
 

Programın akışı nasıldır?

MBCL programı, mindfulness ve şefkati birleştirerek, bireylerin hem kendilerine hem de başkalarına karşı daha nazik ve anlayışlı bir yaklaşım geliştirmelerini hedefler. İlk haftalarda şefkatin temelleri, biyolojik ve psikolojik kaynakları keşfedilir, ardından öz-şefkat geliştirme, şefkatin önündeki engellerle başa çıkma ve zor duygularla şefkatle kalma üzerine çalışılır. Son haftalarda şefkati başkalarına yönlendirme, günlük yaşama entegre etme ve sürdürülebilir bir şefkat pratiği oluşturma konuları ele alınır. Program, katılımcılara daha dengeli, huzurlu ve empatik bir yaşam için güçlü araçlar sunar.


Bu program kimler için uygundur?

Günümüzde MBCL, yalnızca ruh sağlığı alanında değil, eğitim, iş dünyası, yönetim ve manevi destek gibi farklı alanlarda da kullanılmaktadır. Stresi, acıyı ve zorlukları hafifletmek, daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmek isteyen herkes bu programdan yararlanabilir. Farklı ihtiyaçları olan bireyler için uygun bir programdır.
  1. 1. Mindfulness Temellerine Sahip Bireyler
    MBCL, temel mindfulness becerilerine sahip bireyler için tasarlanmıştır. Kişiler MBSR veya benzeri bir programı tamamlamış olmalıdır. Bu kişiler, mindfulness'ın sağladığı faydaları şefkat uygulamalarıyla derinleştirmek ve içsel bir denge kurmak isteyebilir. Eğer henüz MBSR eğitimi almadıysanız tıklayınız.
  2. 2.Stres ve Duygusal Zorluklarla Mücadele Edenler
    MBCL, stres, anksiyete, depresyon veya duygusal zorluklarla baş etmek isteyen bireyler için faydalıdır. Program, kişinin kendine ve başkalarına karşı daha nazik, anlayışlı ve destekleyici bir tutum geliştirmesine yardımcı olur.
  3. 3.Sağlık Çalışanları ve Bakım Verenler
    Sağlık profesyonelleri, öğretmenler veya yoğun bakım yükü taşıyan kişiler, tükenmişlikten korunmak ve işlerini daha dengeli bir şekilde yürütmek için MBCL'den yararlanabilir. Şefkat odaklı uygulamalar hem kendilerine hem de hizmet verdikleri insanlara daha iyi yaklaşmalarını sağlar.
  4. 4.İlişkilerini İyileştirmek İsteyenler
    Şefkat uygulamaları, bireylerin ilişkilerinde daha sıcak, empatik ve uyumlu bir yaklaşım benimsemelerine destek olur. Bu nedenle, ilişkilerini güçlendirmek isteyen bireyler için de uygundur.
  5. 5.Kendi Kendine Nazik Davranmayı Öğrenmek İsteyenler
    Kendi ihtiyaçlarını göz ardı etme eğiliminde olan, kendine karşı eleştirel veya sert davranan kişiler, MBCL sayesinde öz-şefkat geliştirmeyi öğrenebilir. Bu da daha sağlıklı bir benlik algısı yaratır.
  6. 6.Kişisel Gelişim ve Ruhsal Denge Arayışında Olanlar
    Kişisel gelişim yolculuğunda olan veya ruhsal olarak daha derin bir denge ve huzur arayan bireyler için MBCL, anlamlı bir araç olabilir.
  7. 7.Eğitim, İş Dünyası ve Liderlik Alanında Çalışanlar
    Daha dengeli, şefkatli ve anlayışlı bir liderlik tarzı benimsemek isteyen yöneticiler veya iş insanları MBCL uygulamalarını iş hayatına da entegre edebilir.
     

MBCL programında neleri öğreneceğim?
  1. 1.Öz-Şefkat: Kendinize karşı daha nazik ve anlayışlı bir tutum geliştirme.
  2. 2.Duygusal Dayanıklılık: Zor duygularla başa çıkma becerisi kazanma.
  3. 3.Empati ve Bağ Kurma: Başkalarına karşı daha derin bir anlayış ve şefkat geliştirme.
  4. 4.Stres Yönetimi: Stres, acı ve zorluklarla daha etkili şekilde baş etme.
  5. 5.Ruhsal Denge: Daha huzurlu, dengeli ve tatmin edici bir yaşam sürdürme.
  6. 6.İlişkilerde İyileşme: Hem kişisel hem de profesyonel ilişkilerde daha sıcak ve uyumlu bağlar kurma.
  7. 7.Günlük Hayata Şefkat: Şefkati yaşamın her alanına entegre etme becerisi.

Bu kazanımlar hem içsel huzur hem de çevrenizle daha sağlıklı bir bağ kurmanız için güçlü bir temel oluşturur. MBCL, katılımcılara mindfulness ve şefkat uygulamalarını bir arada sunarak, hem kendi iç dünyalarını hem de çevreleriyle olan ilişkilerini daha sağlıklı bir şekilde yönetmelerini hedefler. Bu program, bireylerin stresle başa çıkmalarını, duygusal iyilik halleri geliştirmelerini ve daha tatmin edici bir yaşam sürmelerini destekler.

 

En yakın tarihte başlayacak olan MBCL programımız hakkında bilgi almak veya kayıt olmak için aşağıdaki iletişim formunu doldurabilirsiniz.

 

Bilgi Al
Satın Al
cultureSettings.RegionId: 0 cultureSettings.LanguageCode: TR
Çerez Kullanımı

Sizlere en iyi alışveriş deneyimini sunabilmek adına sitemizde çerezler(cookies) kullanmaktayız. Detaylı bilgi için Kvkk sözleşmesini inceleyebilirsiniz.