Okuma yok, ezber yok. 3 hafta boyunca haftada birer kez 30 dakikalık görüşmeler ve her gün sana uygun mindfulness uygulama desteği.
İş yerinde sürekli değişen talepler, bitmeyen görevler ve zaman baskısıyla zihinsel olarak tükenenler
Gün içinde stresini bedeninde taşıyan ama durup bunu fark etmeye bile vakti olmayanlar
Zihinsel yorgunluktan kaynaklı odaklanmakta, karar vermekte, ilişkileri yönetmekte zorlananlar
“Verimli olmalıyım” baskısı altında, içten içe motivasyonunu kaybeden ama ne olduğunu da tam çözemeyenler
Günlük koşuşturma içinde kendiyle teması kaybedip, işe yeniden “canlı” ve “dengede” dönmek isteyenler
Çünkü iş hayatındaki zorlanmalar sadece yapılacaklar listesiyle değil, onlara nasıl tepki verdiğimizle ilgilidir.
Mindfulness; zihinsel netlik, duygusal esneklik ve stresle bilinçli başa çıkabilme becerisi kazandırır.
Bu atölyede size teoriler anlatılmayacak, kitap ödevi verilmeyecek.
Sadece kendinizle ve içinde bulunduğunuz anla yeniden tanışacağınız, basit ama etkili uygulamalar deneyimleyeceksiniz.
Okuma yok, ezber yok.
3 hafta boyunca haftada birer kez 30 dakikalık görüşmeler ve her gün sana uygun mindfulness uygulama desteği.
Bu öneriler; gün içindeki tempon, stres kaynakların ve ihtiyaçların doğrultusunda, esnek ve kişisel olarak tasarlanacak.
🔹 Modül 1: Otomatik Pilottan Odaklı Anlara
Gün içinde zihnin ne zaman koptuğunu fark etmek
Stresli anlarda durup dengeyi hatırlamak
Dikkati toplamak ve anda kalmak için basit teknikler
🔹 Modül 2: Sınırlar, Şefkat ve İletişim
“Her şeye yetişmeliyim” inancını gözlemlemek
Kendine şefkatle yaklaşmayı öğrenmek
İş yerinde net, açık ve dengeli sınırlar kurmak
🔹 Modül 3: Kontrolden Etkili Etkileşime
Kontrol etme ihtiyacını tanımak ve yumuşatmak
İş arkadaşlarıyla sağlıklı mesafe ve işbirliği kurmak
Güvenli ve açık bir iletişimle etkileşimde kalabilmek
Stresli durumlarda zihinsel olarak “dağılmak” yerine toparlanmayı
Zorlayıcı iş ilişkilerinde tepki yerine bilinçli yanıt verebilmeyi
Tükenmişlik hissini fark edip kendini yeniden dengelemeyi
İş hayatında hem etkili hem insan kalabilmeyi
3 hafta boyunca haftada birer kez 30 dakikalık Zoom görüşmesi
Günlük iş yaşamına entegre edilecek kısa, uygulanabilir öneriler
(Bu bir psikolojik danışmanlık değildir; mindfulness pratikleri ve zihin tutumları ile içsel dayanıklılığı destekleyen bireysel destek.)
Internet Explorer tarayıcısının 9.0 ve daha eski sürümlerini desteklememekteyiz. Web sitemizi doğru görüntüleyebilmek için tarayıcınızı güncelleyebilirsiniz, güncelleyemiyorsanız başka bir tarayıcıyı ücretsiz yükleyebilirsiniz.
Sizlere en iyi alışveriş deneyimini sunabilmek adına sitemizde çerezler(cookies) kullanmaktayız. Detaylı bilgi için Kvkk sözleşmesini inceleyebilirsiniz.